Тест "Совы" или "Жаворонки"

Склонность к тому или иному типу (утреннему или вечернему) не передается генетически, а формируется под влиянием конкретных условий. И будет ли человек "совой" или "жаворонком", или аритмиком во многом зависит от его поведения, образа жизни. Основные физиологические функции, например, температура тела приспособлена к режиму "жаворонка". Но постоянное нарушение режима сна и бодрствования приводит к тому, что менее устойчивые физиологические процессы начинают перестраиваться.

Так, частота пульса, которая обычно выше утром, постепенно начинает возрастать в вечернее время у тех, кто работает вечерами, и порой становится даже выше, чем утренняя.

Таким образом, у человека -"совы" начинают действовать рассогласовано гибкие физиологические функции и более устойчивые. Нарушая режим, мы искусственно вносим разлад в деятельность организма, создаем очень тяжелые условия для его нормальной работы.

По имеющимся данным, средний суточный выброс гормонов у "сов" в 1,5 раза выше, чем у "жаворонков". Повышенный, выброс адреналина и норадреналина способствует нарушению обмена веществ, накоплению продуктов обмена в крови, их оседанию на стенках сосудов. В результате увеличивается риск развития атеросклероза, гипертонии, ИБС. Инфаркты миокарда случаются у "сов" в 1,5 раза чаще, чем у "жаворонков".

Итак, тест:

В каждом вопросе теста выберите один вариант ответа.

1. Трудно ли вам вставать рано утром?

А) да, почти всегда;

Б) иногда;

В) редко;

Г) крайне редко

2. Если бы у вас была возможность выбора, в какое время вы ложились бы спать?
А) после I часа ночи;

Б) с 23 часов 30 минут до 1 часа;

В) с 22 часов до 23 часов 30 минут;

Г) до 22часов

3.       Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?
А) плотный;

Б) менее плотный;

В) можете ограничиться вареным яйцом или бутербродом;

Г) достаточно чашки чая или кофе.

4.  Если вспомнить ваши последние размолвки на работе и дома, то преимущественно в какое время они происходили?

А) в первой половине дня;

Б) во второй половине дня;

5.       От чего вы могли бы отказаться с большей легкостью?
А) от утреннего чая или кофе;

Б) от вечернего чая.

6. Насколько легко нарушаются ваши привычки, связанные с принятием пищи, во время каникул или отпуска?

А) очень легко;

Б) достаточно легко;    .

В) трудно;

 Г) остаются без изменений.

7.       Если рано утром предстоят важные дела, насколько времени раньше выложитесь спать по сравнению с обычным распорядком?

А) более чем на 2 часа;

Б) на 1-2 часа;

В) меньше чем на 1 час;

Г) как обычно.

8.       Насколько точно вы можете оценить промежуток  времени, равный минуте (попросите кого-нибудь помочь вам в этом испытании).

А) меньше минуты;

Б) больше минуты.

Обработка результатов. Подсчитайте общую сумму баллов.

 

	1	2	3	4	5	6	7	8
А	3	4	0	1	2	0	3	0
Б	2	2	1	0	0	1	2	2
В	1	1	2	-	-	2	1	-
Г	0	0	3	-	-	3	0	-

 

Если вы набрали 0-7 баллов, вы "жаворонок"

8-13 баллов - "аритмик"

14-20 баллов - "сова"