Тест "Ваш образ жизни"

Современный человек подвержен многим факторам риска. Ученые многих стран пытаются измерить воздействие этих стрессов в условных единицах.

Предлагаемый тест позволяет определить влияние факторов риска не одномоментно, а на протяжении недели, что дает возможность составить представление о правильности вашего образа жизни. Таблица заполняется ежедневно в течение недели по вечерам. Надо поставить "галочку" против тех пунктов, где приходится давать утвердительный ответ. Каждая галочка соответствует 1 баллу. В конце недели итог суммируется.

 

	Фактор риска	День недели
		Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	Сон недостаточный или плохой
	Испорченное по дороге в колледж или домой настроение
	Испорченное настроение в колледже
	Неприятная работа
	Чрезмерный шум
	Более 3 чашек крепкого кофе
	Выкурено более 10 сигарет
	Мало физической активности
	Слишком много съедено
	Слишком много сладостей
	Личные проблемы
	Сверхурочные работы
	Конфликтная ситуация
	Сомнения в качестве своей учебы
	Головная боль
	Сердечная слабость
	Боли в желудке

 

Обработка результатов.

1 - 20 баллов. Положение нормальное. На всякий случай проверьте себя в течение еще одной недели, так как ваше субъективное восприятие "слишком много" или "мало" может оказаться несамокритичным.

21 - 40 баллов. Пока ситуация не очень тревожная, но уже необходимо обратить внимание на пункты, давшие очки. В скором времени они могут свидетельствовать о серьезной угрозе вашему здоровью.

41 - 60 баллов. Угроза налицо. Если в самое ближайшее время вы не измените своего образа жизни, то вас ожидает, к сожалению, ухудшение здоровья.

Свыше 60 баллов. Ваше здоровье в серьезной опасности. Необходимо пункт за пунктом проанализировать заполненную вами таблицу и постараться немедленно спасти то, что еще можно спасти. Там, где радикальные меры не могут дать немедленного эффекта, надо пересмотреть свое отношение к происходящим в вашей жизни событиям: ведь на здоровье влияет не столько само событие, сколько отношение к нему.